Welledge del 3: Sambandet rätt kudde, nackhälsa, sömn. Sid 2 / 2 <<<  Till Innehåll

Foto: Peter Ortvik, Frontface, Nikon D300. Text: Martin Fransson, WelledgeModell: Valentina. Makeup: Nathalie O Noori, Complete Me, Sthlm.

 
Många gillar att ligga på magen, även om de flesta inom rygg- och nackvård inte rekommenderar det.Vill man ändå göra det, varför inte skaffa en kudde som är tillverkad just med tanke på "bröstsim". Läs tidigare artiklar av martin Fransson här: Del 1: "samspel rygg/hjärna/hjärta"  , Del 2. "Dålig Hållning?"   Kudde ovan: Tempur

Det är därför jag alltid rekommenderat bra sovkuddar som stödjer nackens naturliga C kurva (lordos). De flesta får en mycket bättre och mer ostörd nattsömn med sådana, genom att de avlastar nacken och låter hela ryggen få en mer naturlig ställning. En mängd forskningsresultat visar även på detta.

En studie publicerad1994 i ”Journal of Rheumatology, visade på att 84% av de som under 18 månader använt fungerande nackkuddar fått väsentlig förbättring av sina nackbesvär. En annan studie i The Journal of the Canadian Chiropractic Association 2004; 48(1):20-28 visade på att nackkuddar i jämförelse med vanlig kudde var effektiv på att minska
morgonsmärta i nacken för kroniska nackpatienter..

Så forskningen styrker det som patienter och kiropraktorer funnit, att en bra nackkudde bidrar till bättre sömn och minskad smärta. Genom att redan i besvärsfritt läge sova på en utprovad nackkudde, kan man förhindra att besvär behöver utvecklas över huvud taget.

Nackkuddar lindrar som sagt inte bara nacksmärta utan även huvudvärk, armsmärtor, whiplash besvär, sömnproblem och snarkning.

I Hänvisningar:
SPINE, 2005
• "All measures of health status showed significantly poorer scores as C7 plumb line deviation increased."
Journal of the American Geriatrics Society, 2004
"Older men and women with hyperkyphotic posture have higher mortality rates.
American Journal of Pain Management, 1994
• "Spinal pain, headache, mood, blood pressure, pulse, and lung capacity are among the functions most easily influenced by posture."   The Journal of Neuroscience, 2007

Det finns många kuddar på marknaden som är framtagna för att hjälpa nacken när vi ligger ner. Är då någon att föredra framför någon annan?

Det finns en studie som jämför några märken, den visade på de svenska kuddarna Tempur och Royal Rest som bland de bästa.

Det bästa är för dig att pröva vad som fungerar för just din nacke. Det kan vara svårt att känna själv och även att själv se ställningen på huvud och nacke när man själv ligger på kudden, så dra nytta av kunnig personal som säljer till exempel de ovan nämnda kuddarna.

För dig med nackproblem eller dålig hållning, kan förbättring genom att ligga en stund varje dag på terapeutiska kuddar som Posture Pal, vara en del i behandlingen. Detta är dock inte en sovkudde och skall inte användas som sådan.

(För mer info om produkterna, klicka på respektive bild)

Det du ser till höger, är ingen sovkudde. Det är en terapeutisk kudde som Martin låter sina pati-enter på kliniken ligga på en kort stund efter behandlingen
för bästa resultat. Se mer HÄR:
<<<  Till Innehåll