"-Om
formen
är 100%,
är träning
35%
och mat
samt vila
c:a 65%"

Sitter med Nathalie, detta nummers "frontface" och snackar kost och träning. Nathalie har tränat på gym i över fem år och skulle inte kunna tänka sig en tillvaro utan detta så länge hälsan tillåter.
Nath: -Med fullbokat schema i veckorna,

-Fastna inte i ett och samma program för länge.
Kroppen behöver "ruskas om" för att reagera på de
övningar du ger den.
Tvinga dig att variera dina övningar, växla ordning, variera ikter & antal set.

krävs en energinivå som man inte får genom att vara passiv i att ta hand om kroppens välbefinnande. Ta hand om den och den tar hand om dig.
frontface: -Tränar du bara styrka på gym?
Nath: -Njae, det blir rätt mycket trappmaskin o löpband under vintern, samt "power-walking 1,5 timmar 3ggr i veckan under resten av året.
Dessutom lägger jag en hel del tid på stretching.
frontface: -Du modellar ju en del. Är det inte risk att du får för mycket muskler för det?
Nath: -Sådant är ju helt individuellt. Själv är jag en tunnis från början, med vader som hälsenan på en bofink. Styrketräningen har gett mig mer balans i fysiken. Det är ju inte så att man vaknar en morgon med jätteben och armar som Arnold.
Beroende på dina mål, anpassar du din träning därefter. Men det mesta hänger nog ändå på hur du lever med mat och stressnivå utanför gymet.
In med mer protein i form av fisk & fågel, minska portionerna av pastan, riset och potatisen, samt: skaffa regelbundna matvanor som livsstil.

frontface: -Det låter ju som om du inte hinner med så mycket annat än det här? Vad gör du för övrigt?
Nath: -Förutom mitt heltidsjobb med kontorsansvar och klädinköp inom modebranschen, driver min man och jag en ideell förening för att stoppa gatuvåld och öka integration genom publika ungdomsevenemang.

Alla killar, oavsett ålder,
uppskattar en aktiv fysik.
Så även dessa två hotellägare på Cypern.
De följde dock inte med Nathalie till Stavros Gym längre in i Ayia Napa.

Sedan går jag gärna ut och dansar med tjejkompisar (när min man inte hinner med) och tar en drink på Café Opera eller annan lokal.
Jag är alltså INTE låst vid helnyttigt, utan tar gärna en "grisdag" i veckan.
-Häng på själv, får du se om du har lite tempo i kroppen.

frontface´s reporter hade tyvärr glömt både dans-och gympa-skor, men lovar anta Nathalies utmaning vid ett senare tillfälle...

Inga aktivitetetr är främmande för Nathalie. Här gäller paragliding...