Jaså, du skall stå i vassen i sommar?
Den kommentaren har jag hört ett antal gånger när de ”stora grabbarna” sett mina vader på gymmet. Alla har ju inte begåvats med genetiska förutsättningar att ha ”låren i dojorna”, utan mer som hälsenan på en bofink…

Nu är det inte så att jag har slarvat med vadträningen men de svarar inte på förväntat sätt. Ja, ja, jag kan ala teorier om att ”man använder vaderna dagligen, så de måste få massor av stryk…” och liknande. Detta vet jag men tydligen inte mina vader. Under de snart 30 år jag gymmat, har jag provat allt som existerar, även mer eller mindre obskyra avarter men inget tycks hjälpa ordentligt.
Ni vet, sittande, sående, ”Donkeys”, tå in-tå-ut, i benpress etc.

En kväll när jag satt och tittade på en Thaiboxningsgala på TV, uppmärksammade jag att i stort sett samtliga deltagare hade vader som klubbor. Ingen kan få mig att tro att dessa kämpar någonsin satt sin vad i en vadpressmaskin eller liknande. Jag har sedan dess intervjuat ett antal av dessa killar och tjejer, samtliga ger ”skulden” till att de hoppar rep och naturligtvis studsar runt i ringen och på träningen på lätta fötter timme efter timme.
samma sak när jag talat med volleybollspelare, dessutom tränar de upphopp på höga lådor. De fotbollspelare jag pratat med, har inte kunnat ge någon orsak alls, de ”bara kör på”…

Tror inte jag behöver säga så mycket mer.
vad man i stort sett aldrig tidigare diskuterat på gymmet, är att eftersom vadmuskelpaketet faktiskt har en koppling upp ovanför knäleden, torde all typ av vadträning involvera en rörelse i knäleden, inte som den traditionella, med antingen låst eller böjt knä.
jag har själv bara hunnit testa detta under en kortare period, bland annat i en maskin som tillåter fria knäledsrörelser (har permanenta rygg- o nackskador), men visst känns det klart mer funktionellt och tror att nästa sommar kommer jag ut ur vassen…

Här ser du ett mycket krävande
men även mycket effektivt sätt
att chocka vaderna till att växa.

Börja med låga boxar och jobba
dig försiktigt mot högra höjder.