Val av gym:
- Först skall du naturligtvis ha råd med årskortet. Kolla noga vad månads-
kostnaden blir, sedan om du kan
”frysa” kortet vid sjukdom och semester.
Om så inte är fallet, kan det bli en ytterligare fördyrande historia.
Får du sälja kortet om du inte trivs?
Får du använda kortet på fler anläggningar som ligger inom ditt område?

- Tänk på att träningen kan vara din bästa pensionsförsäkring, så snåla inte heller i onödan.

- Kolla att det finns separata värdeskåp som är placerade så att receptionen har koll på dem.

- Titta på hygienutrymmen som duschar och toaletter, det säger mycket om den allmänna inställningen på anläggningen.

- Det svåraste av allt är att veta om du kan få bra instruktion av personalen om du är nybörjare. Tyvärr är det mer vanligt än motsatsen att instruktörerna saknar både viktig grundkunskap i anatomi och fysiologi och även brister i förmågan att kunna överföra sin egen kunskap till kunden. Här finns tyvärr inga standardlösningar oavsett vilken gymkedja eller anläggning du väljer. Om instruktören inte ser hyfsat vältränad ut själv, kan du i varje fall ifrågasätta erfarenhet och motivation hos denne.

I kommande artiklar kommer vi att avliva en hel del myter. Skulle du dyka på dessa vid instruktion, har du rätt att vara misstänksa

Nytt år, nya löften och föresatser och
nya misslyckanden. Varför blir det så? 
Oavsett orsakerna skall Frontface hjälpa dig tillrätta på ett lättförståeligt sätt när det gäller att hamna på topp till ”Beach 2007”.
Vadå? 2007? Är det inte 2006 nu i sommar?
Jovisst men Frontface är ingen tjock encyklopedi som lovar runt och håller tunt.
Vi skall guida dig ett steg i taget och har du tålamod nog, kan vi utlova både resultat och dessutom att du får svårt att hitta bättre råd i övrig befintlig litteratur. Vår ”Gympanel har tillsammans inte mindre än över 50 års gemensam erfarenhet av styrketräning och kroppsformning uppdelat på tre personer,
av vilka två även driver/har drivit egna fitnessanläggningar och jobbat som
personliga tränare i över 20 år.

Låter detta som en bra början? Då så,
då ska vi ta steget in i kapitel ett.
”Allt Du behöver kunna för att få en
bra start på Ditt nya liv”.
Råden läggs här upp i punktform
för att Du lättare skall kunna pricka av
varje punkt på ditt utskrivna blad när
Du genomfört den. Är du redo?

Förberedelser:
- Har du gamla skador eller sjukdomar som
gör dig osäker på vad din kropp generellt
kan utsättas för, skaffa klartecken från
adekvat medicinskt utbildad personal.
- Är du otränad och tänkt börja med aerobics, börja helst med ett par månaders stryrke-
träning och stretching, så undviker du
mycket av risken med skador som gör
att du tröttnar och lägger av.
- Gällande kosthållning, så är det ett så
pass avancerat kapitel att det får avhandlas
i ett…just det, separat kapitel.

- För styrketräning krävs ingen dyr avancerad utrustning i klädväg. Fall inte i klädhysterins fåfängefälla för att tävla om vem som ser ”hottast” ut på gymmet.

Detta gäller även vid val av skor. Du klarar
dig gott och väl med luftiga sandaler om du föredrar det. Passa på när det är skorea,
då kan du göra fynd om du vill ha mer avancerade pjuck. (Annat gäller naturligtvis
om du planerar spinning/cykelpass eller att nöta på löpband och trappmaskiner, då behöver du en mer avancerad och stabil sko.)

- Skaffa TVÅ hänglås, ett för värdeskåpet,
ett för klädskåpet och ett ombinationslås till värdeskåpet, så slipper du två nyckeluppsätt- ningar att tappa bort. Det är ofta inbrott i klädskåpen i herrarnas omklädningsrum.