nr
1 2006
Sid
14b
- Finns det många klädskåp att välja mellan, ta ett som är synligt från antingen dusch- eller entrédörren, så minskar du risken för inbrott.
- Du vet antagligen redan att det inte är tillåtet att träna barfota eller med bar överkropp. Detta gäller samtliga anläggningar i Sverige.
- Tag med en handduk ut i träningslokalen om du vet att du har minsta tendens att svettas. Det finns inget äckligare än att behöva glida runt på en bänk full av svett. Dessutom är det svett som gör att utrustningens galonöverdrag spricker. Svett fräter som syra, om du inte visste det…
I USA får du inte ens beträda träningslokalen utan handduk, då blir du garanterat avvisad. När följer Sverige efter?
- För din egen skull, fyll egen vattenflaska så du slipper sörpla direkt från kranen och bli förkyld mer än ofta.
- Du bör också vara medveten om att träningsredskap och hantlar inte rengörs och torkas med desinfektionsmedel lika ofta som de borde, så undvik att klia dig i ögon och mun efter att ha påbörjat passet.
- En viktig detalj för att gymmet skall fungera rent praktiskt, är att alla är villiga att dela utrustningen med annan då man vilar mellan sina egna set. Ser du att en maskin är upptagen av en person, är det helt okej att gå fram och fråga ”Hej, kan jag dela maskin med dig?”. Vänj dig redan från start att dela utrustning, så slipper både du och andra att köa.
Ser du däremot att det är två eller fler som delar maskin, kan det vara berättigat att i ställer fråga hur många set de totalt har kvar och även att fråga om det är okej att du står först i tur att ta över efteråt.
Att fråga en ensam tränande hur många set denne har kvar, är något felriktat, då du inte behöver veta det för att dela utrustningen med honom/henne. Förstår du skillnaden?
- Plocka alltid av viktskivor och handtag efter dig och placera dem tillbaka på därför avsedd plats. Det är ytterst irriterande att behöva springa runt och leta efter ett par matchande hantlar. Killar slarvar ofta med att ta av stora tunga viktskivor från stänger och liknande, så tjejer so ev. kommer efter får bära iväg ett antal 20-kilor skivor i onödan. Tjejer å andra sidan har en förmåga att bära med sig hantlar till avlägsna hörn av lokalen och sedan lämna dem där. Så där, en liten dos till bägge könen.
- Tänk dig att du delar en maskin eller bänk med en träningskompis. Ni kör vartannat set. Han/hon svettas ymnigt. Där har du den yttersta orsaken till varför du skall ha handduk med dig och torka av efter dig.
- Lova oss att du inte blir en ”Vrålapa”. Det är ytterst pinsamt med grottbyggare som envisas med att hela gymmet skall behöva höra hur duktiga de är. Det finns ännu inte en enda publicerad undersökning som visar att ljudeffekter skulle öka prestationsförmågan i styrketräning.
Troligen har de blandat ihop konceptet med kampsport, där man dels skall chocka motståndaren med sitt ”kiaaai” och dels skall pressa ut de sista 20% av residualluften ur lungorna.
- Lova oss också att du inte blir medlem i ”kastväsendet”. Detta väsen eller snarare oväsen, uppkommer av att vederbörande kastar hantlar och stänger i golvet, i stället för att lugnt lägga ned dem.
Företeelsen beror även den på sjukdomen Morbus Jan Johansen,
även kallad ”Se-på-mej-sjukan”. Det diskreta motmedlet heter: - Om du är stark nog att träna med vikten ifråga, är du stark nog att lägga ned den försiktigt, annars kör du för tungt. Sjukdomen sågs först uppträda hos styrkelyftare på 60-talet och har sedan dess smittsamt spritt sig till alla med dålig självkänsla och med avsaknad av hänsyn.
- Speglarna i lokalen är et ypperligt sätt att hålla koll på att man inte fuskar, att man står korrekt samt var snyggingarna befinner sig. Däremot är de ej lämpade som stretchingstöd, av naturliga orsaker med 7 års olycka som följd.
"Svettgrisen" är den
som låter andra torka efter sig.
"Blötdjuret". Du hittar honom
i varje gymm.
Företeelsen beror även den på sjukdomen Morbus Jan Johansen,
även kallad ”Se-på-mej-sjukan”. Det diskreta motmedlet heter: - Om du är stark nog att
träna med vikten ifråga, är du stark nog att lägga ned den försiktigt, annars kör du för tungt. Sjukdomen sågs först uppträda hos styrkelyftare på 60-talet och har sedan dess smittsamt spritt sig till alla med dålig
självkänsla och med avsaknad av hänsyn.
- Speglarna i lokalen är et ypperligt sätt att hålla koll på att man inte fuskar, att man står korrekt samt var snyggingarna befinner sig. Däremot är de ej lämpade som stretchingstöd, av naturliga orsaker med 7 års olycka som följd.
- Lämna fri passage på minst en till en och
en halv meter fram till hantelställ så att
andra kan komma åt redskapen utan att behöva tränga sig förbi. Ammars blir du
lappad för stoppförbud.
Skönt att
vara klar.
Vilket inte betyder att hjärnan behöver vara lika slut som kroppen.
- Håll ihop dina träningskläder och pinaler så att
de inte sprider sig ohämmat runt klädskåpen.
- Nu till det mest irriterande och onödiga av allt: ”Blötdjuret”.
Torka dig torr, framför allt fötterna, innan du återinträder
i omklädningsrummet efter duschen. De som är på väg
in vill inte få sina strumpor våta för att nyduschade
inte orkar böja sig ned och torka tårna.
Än värre, halkrisken är överhängande.
Det värsta är att mer än hälften av alla i herrarnas
avdelning totalt ignorerar detta. Kanske en följd av den intensiva
annonseringen för Lamisil mot fotsvamp…
Då så, nu har du blivit en fullvärdig
medlem
på gymmet och vet vad som gäller för att inte skaffa ovänner.
Då är det dags att komma till skott med själva träningen.
Men du, har du väntat så här länge på att komma
igång, kan du säkert vänta till nästa nummer.
Då ses vi ombytta och uppvärmda.
"Mistluren" eller "Vrålapan"
som han också kalas, är en art som både hörs och
syns.
Tyvärr inte utrotningshotad...ännu.
Tyvärr inte utrotningshotad...ännu.
