Axel, baksida 3:
Samma tillvägagångssätt som de två andra på sida 14a. Håll samma lätta böjning i armbågen under hela resan. Stanna innan skulderbladen roterar in, så bibehålls spänningen i axelleden.

Om du sträcker ut armen helt och låter händerna närma sig golvet ytterligare, tappar du spänning i axelmusklerna, samt att de centrala ryggmusklerna tar över jobbet.

Placera gärna fötterna uppe på bänken, så avlastas ländryggen.

Notera även skillnaden i handens position mellan start- och slutläge. På så sätt undviker du konstiga rotationspåfrestningar i handled och underarm.

Försök vara avslappnad i nacke och trapezius under utförandet.

...och var sitter då den envisa muskeln Trapezius som vill vara med över allt?

För att till fullo förstå hur Trapezius är med ock leker, kan det vara bra att ha teckningen till vänster i minnet.

Om man har en för svar Trapezius, blir man lätt trött när man bär hem påsarna från matbutiken. det gäller då främst den övre delen. Den har även ibland fått namnet "Coca Cola-muskeln", för att bodybuilders och andra som tränar den hårt, ofta får en look som en Cola-flaska. Den nedre delen hjälper till att rotera in skulderbladen.
Trapezius är en sådan muskel som hoppar in och "lägger näsan i blöt" i ett större antal rörelser, så egentligen behöver man inte träna den speciellt  om man inte tävlar i styrkelyft eller liknande.
Blir den för stark i förhållande till sina kompisar i närheten, är det risk att hela balansen i bakside- paketet  kantrar och man kan få diverse diffusa symptom och krampkänningar i nacke och övre rygg.

Behandla din Trapezius med respekt, det är en
otrvlig motståndare om den vill jävlas med dig...